I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.

Der er både plads til dig, der er ambitiøs og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og så har vi også et skræddersyet, 10-ugers begynderforløb tre gange om året.

Som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.

Der er plads til alle. Vi glæder os til at løbe med dig!

 

Ny i Sparta?

Kom og løb med – det er gratis at prøve. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige hold, så skriv til [email protected], så guider vi dig ind på et hold, der passer til dig.

 

 

 

 

 

Løbehold (hverdage)

Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Træningen for hverdagsholdene starter kl. 17.30, undtaget Early Runners og Late Runners.

Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang.

Vi mødes for tiden foran Sparta´s klubhus på Gunnar NU Hansens Plads 11.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

1 Team R

For dig der løber 10km på 30-35 min Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: Foran indgang til Spatas klubhus) Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark Træningsplan

2 Team JP

For dig der løber 10km på 35-40 min Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) - Bemærk tirsdag senere træning kl. 18.00 Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen Træningsplan

3 Team Easy Run

For dig der løber 10km på 40-45 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen Træningsplan

4 Team High Five

For dig der løber 10km på 45-50 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm Træningsplan

5 Team Five Star

For dig der løber 10km på 45-50 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Mette Udesen, Jannik T. Andersen, Per Nielsen Træningsplan

6 Team Talenterne

For dig der løber 10km på 50-55 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Bjarne Skou Mortensen, Brian Sønderby, Susan Engelsen Træningsplan

9 Team MiddelFart

For dig der løber 10km på 50-55 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo Træningsplan

10 Team EM

For dig der løber 10km på 55-60 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Anders Andersen, Karen Bøgedal Træningsplan

11 Dream Team

For dig der løber 10km på 55-60 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen Træningsplan

12 Team SeksLøberne

For dig der løber 10km på 60-65 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Marie-Louise Ejlev, Mikael Mølsgaard Træningsplan

13 Team “Os i Nr. 6”

For dig der løber 10km på 60-65 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Brian Jef Christiansen, Anders Hines Træningsplan

15 Team A-Team (Holdet holder pause)

For dig der løber 10km på 65 - 70 min Tirsdag og Torsdag Træningsplan

14 Team SeksEnHalv

For dig der løber 10km på 65-70 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness Træningsplan

16 Team Øbro

For dig der løber 5km på 35 - min. Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard Træningsplan

Begynderhold

På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Begynderhold

5:45 - 8:00 min/km Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart 25. august 2021. Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Bente Frøkjær, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen, Amelie Lorenzon, Maria Dahl, Marie-Louise Bjarkov, Merete Røder Træningsplan

Øvrige træningstilbud

Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Trail og Ultra

4:00 til 6:00 Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt Michel Honoré, Ole Rejkjær

Ingen træningsplan

Sparta Early Runners

4:30 - 7:30 Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) Vanessa Suhr Diaz, Kjeld Adam, Pia Chanette Jensen, Mikaela Gudkov Træningsplan

Sparta Walk

8-10 min/km Mandag og onsdag 17:30. (PAUSE - Holdet afventer nyt trænerteam) Træningsplan

Sparta Bakketræning

Alle niveauer Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. Per Nielsen, Jan Bryding Træningsplan

Sparta Late Runners

Alle niveauer Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) Christian Buskov, Silvia Gabriela Beltran-Herrera Træningsplan

Allround holdet (16-19 år)

Alle niveauer Mandag kl. 17 + tirsdag kl. 17:45 + torsdag kl. 18:30 Julie Thunbo Rivold,

Ingen træningsplan

Sparta Basistræning / skadestræning

Alternativ træning Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) Sarah Ven

Ingen træningsplan

Sparta Masters Atletik

Alternativ træning Onsdage kl. 17:30 Jesper Jørgensen Holm

Ingen træningsplan

Styrketræning for løbere

Alternativ træning Torsdage kl. 19:15

Ingen træningsplan

Sparta Core Træning

Alternativ træning Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 Søren Theodorsen, Pia Chanette Jensen

Ingen træningsplan

Spartas søndagsfællestræning

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 - 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6:30 - 7:00 Søndage kl. 9.00 Træningsplan

Sparta Student Runners

Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. Tirsdag og torsdag. Mødested på hjørnet af Spartahallen. Nanna Løvborg, Pernille Pedersen Pape Træningsplan