Sparta Motion tilbyder alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen. Der er således plads til både de meget ambitiøse løbere og til dem, der blot vil træne 1-2 gange i ugen.

Sparta har 17 faste motionshold samt en række andre træningstilbud. Derudover er der i perioder også et Begynderhold. Nedenfor kan du læse om alle Spartas motionshold og træningstilbud. De hold der træner kl. 17:30 på hverdage er opdelt i forskellige niveauer, men hænger indbyrdes sammen så du let kan skifte mellem de forskellige hold hvis du ønsker det.

Her kan du se og få overblik over alle vores 17:30 træningstilbud i løbet af ugen – se her.

Derudover har vi tilbud til dig på andre tidspunkter i løbet af ugen, hvis du ønsker at supplere din træning eller er forhindret kl. 17:30. – se her.

 

Motionshold

Alle Spartas motionshold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Som medlem kan man frit vælge hvilket hold, man vil løbe med fra gang til gang. Træningen starter altid kl. 17.30. Student Runners dog først kl 17:40 mandag og onsdag. Al træning udgår fra Idrætshuset ved Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

1 Team R

For dig der løber 10km på 30-35 min Tirsdag, torsdag og lørdag Christian Friis, Kent Nørmark, Thor Rasmussen Træningsplan

2 Team JP

For dig der løber 10km på 35-40 min Tirsdag, torsdag og lørdag Michel Honoré, Sigurd Brinck, Liza Tuperna Itzchaky Træningsplan

3 Team Easy Run

For dig der løber 10km på 40-45 min Tirsdag og torsdag Peter Monsson, Christian Suhr Frederiksen, Sabine Weinreich Holm Træningsplan

4 Team High Five

For dig der løber 10km på 45-50 min Tirsdag og torsdag Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Signe Holm Træningsplan

5 Team Five Star

For dig der løber 10km på 45-50 min Mandag og onsdag Mette Udesen, Per Nielsen Træningsplan

6 Team Talenterne

For dig der løber 10km på 50-55 min Tirsdag og torsdag John Ulrik Nielsen, Jimmy Augustson, Anne Sophie Jensen Træningsplan

9 Team MiddelFart

For dig der løber 10km på 50-55 min Mandag og onsdag Sarah Ven, Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo Træningsplan

10 Team EM

For dig der løber 10km på 55-60 min Mandag og onsdag Maibritt Møller Bryding, Erik Hvass Frandsen, Annette Laursen Træningsplan

11 Dream Team

For dig der løber 10km på 55-60 min Tirsdag og torsdag Bjarne Højegaard, Ina Rasmussen Træningsplan

12 Team SeksLøberne

For dig der løber 10km på 60-65 min Mandag og onsdag Bente Ege, Katharina Beckmann, Kenneth Danielsen Træningsplan

13 Team “Os i Nr. 6”

For dig der løber 10km på 60-65 min Tirsdag og torsdag Brian Jef Christiansen, Christine Mathiesen Træningsplan

14 Team SeksEnHalv

For dig der løber 10km på 65-70 min Mandag og onsdag Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness Træningsplan

15 Team Syveren

For dig der løber 5km på 30 - 35 min Mandag og onsdag Magda-Lene Nielsen, Marie-Louise Ejlev Træningsplan

16 Team Øbro

For dig der løber 5km på 35 - min. Mandag og onsdag Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Karin Thers, Mai Sylvest Holm Træningsplan

Begynderhold

På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det. Det er vigtigt at være opmærksom på både hastighed og distance, før man vælger hold.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Begynderhold

5:45 - 8:00 min/km Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart i januar, april og september. Næste gang onsdag den 30. januar 2019. Rikke Jeberg, Britta Vejen, Bente Frøkjær, Jan Kjærsgaard Sørensen, Maja Christoffersen Holm, Maria Nannestad, Vicky M. Hou Træningsplan

Øvrige træningstilbud

Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Early Runners

4:30 - 7:30 Onsdag og fredag kl. 6:30 Vanessa Diaz Suhr, Lonnie Møller Jensen

Ingen træningsplan

Sparta Walk

8-10 min/km Mandag og onsdag 17:30. (PAUSE - Holdet afventer nyt trænerteam) Træningsplan

Fælles distancetræning

Alle niveauer Søndag kl. 9:00

Ingen træningsplan

Sparta Bakketræning

Alle niveauer Lørdage hele året rundt i Dyrehaven. Jan Bryding, Gary Green, Michael Mariendal, Per Nielsen Træningsplan

Sparta Late Runners

Alle niveauer Tirsdag og torsdag kl. 19:30 Rene Evald, Peter Sonne

Ingen træningsplan

Allround holdet (16-19 år)

Alle niveauer Mandag kl. 17 + tirsdag kl. 17:45 + torsdag kl. 18:30 Julie Thunbo Rivold, Andreas David Keblow Kofoed

Ingen træningsplan

Sparta Basistræning / skadestræning

Alternativ træning Tirsdag kl. 17.30 Sarah Ven

Ingen træningsplan

Sparta Masters Atletik

Alternativ træning Onsdage kl. 17:30 Jesper Jørgensen Holm

Ingen træningsplan

Styrketræning for løbere

Alternativ træning Torsdage kl. 19:15 Susan Engelsen

Ingen træningsplan

Sparta Core Træning

Alternativ træning Tirsdag og onsdag kl. 19:00 Bjarne Højegaard, Katharina Beckmann, Søren Theodorsen, Henriette Jessen Pryn

Ingen træningsplan

Fællestræning til Telenor Copenhagen Marathon

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 – 4:40 – 4:50 – 5:00 – 5:10 – 5:20 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30 – 7:00 Søndage kl. 9.30 fra primo november – maj Træningsplan

Sparta Student Runners

Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. Mandag, onsdag og fredag Nick Rostgaard Jensen, Mihn Kyun Cho

Ingen træningsplan