I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.
Der er både plads til dig, der er ambitiøs og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og så har vi også et skræddersyet, 10-ugers begynderforløb tre gange om året.
Som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.
Der er plads til alle. Vi glæder os til at løbe med dig!
Ny i Sparta?
Kom og løb med – det er gratis at prøve. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige hold, så skriv til [email protected], så guider vi dig ind på et hold, der passer til dig.
Løbehold (hverdage)
Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Træningen for hverdagsholdene starter kl. 17.30, undtaget Early Runners og Late Runners.
Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang.
Vi mødes for tiden inde i Idrætshuset på Gunnar NU Hansens Plads. I Idrætshuset er der opbevaringsskabe hvor du med din medbragte hængelås kan opbevare dine ting.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
1 Team R |
For dig der løber 10km på 30-35 min | Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested i Idrætshuset | Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark | Træningsplan |
2 Team JP |
For dig der løber 10km på 35-40 min | Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested: I Idrætshuset | Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen | Træningsplan |
3 Team Easy Run |
For dig der løber 10km på 40-45 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen | Træningsplan |
4 Team High Five |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm | Træningsplan |
5 Team Five Star |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) | Henning Steffan Jensen, Per Nielsen | Træningsplan |
6 Team Talenterne |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Brian Sønderby, Rene Evald, Susan Engelsen | Træningsplan |
7 Team MiddelFart |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo | Træningsplan |
8 Team EM |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Anders Andersen, Karen Bøgedal | Træningsplan |
9 Dream Team |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen | Træningsplan |
10 Team SeksLøberne |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Birgitte Eskebjerg, Marie-Louise Ejlev | Træningsplan |
11 Team “Os i Nr. 6” |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Brian Jef Christiansen, Anders Hines | Træningsplan |
12 Team SeksEnHalv |
For dig der løber 10km på 65-70 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness | Træningsplan |
13 Team Øbro |
For dig der løber 5km på 35 - min. | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard | Træningsplan |
14 Sparta Student Runners |
Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Gustav Singer, Sebastian Langhans Bennetsen, Pernille Pedersen Pape | Træningsplan |
Begynderhold
På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
Next Level |
5-10 km i tempo 5.30 - 6.30 min/km | Mandag og onsdag (fra 1. november). Mødested i Idrætshuset | Rikke Jeberg, Jan Kjærsgaard Sørensen, Caspar Harms, Marie-Louise Bjarkov | Træningsplan |
Sparta Begynderhold |
5:45 - 8:00 min/km | Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart 12. januar 2022. | Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen, Merete Røder | Træningsplan |
Øvrige træningstilbud
Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
Sparta Trail og Ultra |
4:00 til 6:00 | Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt | Michel Honoré, Ole Rejkjær | Ingen træningsplan |
Sparta Early Runners |
4:30 - 7:30 | Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) | Vanessa Suhr Diaz, Kjeld Adam, Pia Chanette Jensen, Mikaela Gudkov | Træningsplan |
Sparta Bakketræning |
Alle niveauer | Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. | Per Nielsen, Jan Bryding | Træningsplan |
Sparta Late Runners |
Alle niveauer | Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) | Jesper Lønborg, Silvia Gabriela Beltran-Herrera | Træningsplan |
Sparta Basistræning / skadestræning |
Alternativ træning | Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) | Sarah Ven | Ingen træningsplan |
Sparta Masters Atletik |
Alternativ træning | Onsdage kl. 17:30 | Jesper Jørgensen Holm | Ingen træningsplan |
Styrketræning for løbere |
Alternativ træning | Torsdage kl. 19:15 | Ingen træningsplan |
|
Sparta Core Træning |
Alternativ træning | Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 | Søren Theodorsen, Pia Chanette Jensen | Ingen træningsplan |
Spartas søndagsfællestræning |
Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6.30 | Søndage kl. 9.00, start den 14. november | Ingen træningsplan |