Sparta Motion tilbyder alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen. Der er således plads til både de meget ambitiøse løbere og til dem, der blot vil træne 1-2 gange i ugen.
Sparta har 17 faste motionshold samt en række andre træningstilbud. Derudover er der i perioder også et Begynderhold. Nedenfor kan du læse om alle Spartas motionshold og træningstilbud. De hold der træner kl. 17:30 på hverdage er opdelt i forskellige niveauer, men hænger indbyrdes sammen så du let kan skifte mellem de forskellige hold hvis du ønsker det.
Her kan du se og få overblik over alle vores 17:30 træningstilbud i løbet af ugen – se her.
Derudover har vi tilbud til dig på andre tidspunkter i løbet af ugen, hvis du ønsker at supplere din træning eller er forhindret kl. 17:30. – se her.
Motionshold
Alle Spartas motionshold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Som medlem kan man frit vælge hvilket hold, man vil løbe med fra gang til gang. Træningen starter altid kl. 17.30. Student Runners dog først kl 17:40 mandag og onsdag. Al træning udgår fra Idrætshuset ved Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
1 Team R |
For dig der løber 10km på 30-35 min | Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: På grusstien overfor Idrætshuset) | Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark | Træningsplan |
2 Team JP |
For dig der løber 10km på 35-40 min | Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen | Træningsplan |
3 Team Easy Run |
For dig der løber 10km på 40-45 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran Steakhouse/Stafetten) | Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen | Træningsplan |
4 Team High Five |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: På hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor hovedindgang til Idrætshuset) | Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm | Træningsplan |
5 Team Five Star |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Mette Udesen, Jannik T. Andersen, Per Nielsen | Træningsplan |
6 Team Talenterne |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Eventyrkiosken ved Øster Allé/Parken) | Sofie Hansen, Bjarne Skou Mortensen | Træningsplan |
9 Team MiddelFart |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Mandag og onsdag (Mødested: Hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor Idrætshuset) | Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo | Træningsplan |
10 Team EM |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Mandag og onsdag (Mødested: Til højre for Krudttønden ved nedkørsel til P-kælder) | Bjarne Højegaard, Anders Andersen | Træningsplan |
11 Dream Team |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Ved Krudttønden) | Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen | Træningsplan |
12 Team SeksLøberne |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Klubhuset) | Gitte Tjørnelund, Marie-Louise Ejlev, Pia Gaarn | Træningsplan |
13 Team “Os i Nr. 6” |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: På bænken ved hundegården overfor Klubhuset) | Brian Jef Christiansen, Anders Hines | Træningsplan |
15 Team A-Team |
For dig der løber 10km på 65 - 70 min | Tirsdag og Torsdag (Mødested: Foran klubhuset) | Jacob Johan Wegener | Træningsplan |
14 Team SeksEnHalv |
For dig der løber 10km på 65-70 min | Mandag og onsdag (Mødested: For enden af Gunnar Nu Hansens Plads ved indgangen til Fælledparken) | Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness | Træningsplan |
16 Team Øbro |
For dig der løber 5km på 35 - min. | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Krudttønden) | Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard | Træningsplan |
Begynderhold
På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det. Det er vigtigt at være opmærksom på både hastighed og distance, før man vælger hold.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
Sparta Begynderhold |
5:45 - 8:00 min/km | Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart den 20. januar 2021 og 14. april 2021 | Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Bente Frøkjær, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen | Træningsplan |
Øvrige træningstilbud
Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.
| Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
|---|---|---|---|---|
Sparta Trail og Ultra |
4:00 til 6:00 | Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt | Michel Honoré, Ole Rejkjær | Ingen træningsplan |
Sparta Early Runners |
4:30 - 7:30 | Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) | Vanessa Suhr Diaz, Lonnie Møller Jensen, Kjeld Adam | Træningsplan |
Sparta Walk |
8-10 min/km | Mandag og onsdag 17:30. (PAUSE - Holdet afventer nyt trænerteam) | Træningsplan | |
Sparta Bakketræning |
Alle niveauer | Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. | Per Nielsen, Jan Bryding | Træningsplan |
Sparta Late Runners |
Alle niveauer | Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) | Christian Buskov, Silvia Gabriela Beltran-Herrera | Træningsplan |
Allround holdet (16-19 år) |
Alle niveauer | Mandag kl. 17 + tirsdag kl. 17:45 + torsdag kl. 18:30 | Julie Thunbo Rivold, | Ingen træningsplan |
Sparta Basistræning / skadestræning |
Alternativ træning | Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) | Sarah Ven | Ingen træningsplan |
Sparta Masters Atletik |
Alternativ træning | Onsdage kl. 17:30 | Jesper Jørgensen Holm | Ingen træningsplan |
Styrketræning for løbere |
Alternativ træning | Torsdage kl. 19:15 | Ingen træningsplan |
|
Sparta Core Træning |
Alternativ træning | Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 | Anders Mathiesen, Bjarne Højegaard, Søren Theodorsen, Pia C. Jensen | Ingen træningsplan |
Spartas maratonfællestræning |
Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 - 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6:30 - 7:00 | Søndage kl. 9.30 | Træningsplan | |
Sparta Student Runners |
Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. | Mandag, onsdag og fredag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Mihn Kyun Cho | Ingen træningsplan |