I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.
Der er både plads til dig, der er ambitiøs, og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.
Prøv at løbe med
Kom og løb med – det er gratis at prøve. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige hold, så skriv til [email protected], så guider vi dig ind på et hold, der passer til dig.
Vi har plads til alle. Vi glæder os til at løbe med dig!

Vælg begynderholdet
Hvis du er helt ny i løbe-gamet og du vil starte helt fra bunden med træning, der består af skiftevis løb og gang, kan du hoppe med på vores skræddersyede, 10-ugers begynderforløb, der starter tre gange om året. Læs mere og tilmeld dig her
Obs! Begynderholdet er ikke en del af træningstilbuddet for medlemmer, men er et separat træningsforløb, som kræver særskilt tilmelding.
Obs! Alle informationer om træningshold og tidspunker nedenfor er med forbehold for ændringer.
Løbehold (hverdage)
Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Træningen for hverdagsholdene starter typisk kl. 17.30 fra Idrætshuset på Gunnar Nu Hansens Plads. Her er der opbevaringsskabe, hvor du med din medbragte hængelås kan opbevare dine ting.
Under ‘Øvrige træningstilbud’ kan du finde en masse andre løbe- og træningshold, som starter på andre tidspunkter.
Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
1 Team R |
For dig der løber 10km på 30-35 min | Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested i Idrætshuset | Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark | Træningsplan |
2 Team JP |
For dig der løber 10km på 35-40 min | Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested: I Idrætshuset | Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen | Træningsplan |
3 Team Easy Run |
For dig der løber 10km på 40-45 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen | Træningsplan |
4 Team High Five |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm | Træningsplan |
5 Team Five Star |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) | Henning Steffan Jensen, Kent Mogens Søby | Træningsplan |
6 Team Talenterne |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Brian Sønderby, Rene Evald | Træningsplan |
7 Team MiddelFart |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo | Træningsplan |
8 Team EM |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Rikke Funch Hansen | Træningsplan |
9 Dream Team |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Bente Ege, Ina Rasmussen, Jannik T. Andersen | Træningsplan |
10 Team SeksLøberne |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Birgitte Eskebjerg, Marie-Louise Ejlev | Træningsplan |
11 Team “Os i Nr. 6” |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Brian Jef Christiansen, Anders Hines | Træningsplan |
12 Team SeksEnHalv |
For dig der løber 10km på 65-70 min | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness | Træningsplan |
13 Team Øbro |
For dig der løber 5km på 35 - min. | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Vibeke Evert, Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck | Træningsplan |
15 Sparta Walk |
Gåtur | Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset | Bente Frøkjær | Ingen træningsplan |
14 Sparta Student Runners |
Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. | Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset | Gustav Singer, Sebastian Langhans Bennetsen, Pernille Pedersen Pape | Træningsplan |
Løbehold for begyndere
Vælg vores 10 ugers begynderforløb, hvis du er helt ny løber og gerne vil starte helt fra bunden. Målet at blive i stand til at løbe 5 km.
Løber du allerede lidt, eller har du lige afsluttet Begynderforløbet, er Next Level et godt hold for dig at løbe videre med.
Senere kan du også løbe videre med f.eks. Team Øbro eller Team Seksenhalv (se ovenfor). Hvis du senere vil løbe hurtigere eller længere, kan dine trænere hjælpe dig videre på holdene, eller du kan skrive til [email protected] for at blive guidet til et hold, der passer til dig.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
Next Level |
5-10 km i tempo 5.30 - 6.30 min/km | Mandag og onsdag. Mødested i Idrætshuset, fra 30. august tirsdag/torsdag | Susanne Michaelsen, Mette Udesen, Rikke Jeberg, Marie-Louise Bjarkov | Træningsplan |
Sparta Begynderhold |
5:45 - 8:00 min/km | Hver onsdag i 10 uger. Næste hold starter onsdag den 24. august | Inge Bendix, Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Merete Røder | Træningsplan |
Øvrige træningstilbud
Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud, som du med fordel kan supplere med din løbetræning i hverdagen.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
Sparta Trail og Ultra |
4:00 til 6:00 | Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt | Michel Honoré, Ole Rejkjær | Ingen træningsplan |
Sparta Early Runners |
4:30 - 7:30 | Tirsdag , onsdag, torsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) | Palle Dahl, Vanessa Suhr Diaz, Mikaela Gudkov | Træningsplan |
Sparta Bakketræning |
Alle niveauer | Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. | Per Nielsen | Træningsplan |
Sparta Late Runners |
Alle niveauer | Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) | Else Mørch, Jesper Lønborg, Silvia Burgos | Træningsplan |
Sparta Basistræning / skadestræning |
Alternativ træning | Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) | Sarah Ven | Ingen træningsplan |
Sparta Masters Atletik |
Alternativ træning | Onsdage kl. 17:30 | Jesper Jørgensen Holm | Ingen træningsplan |
Styrketræning for løbere |
Alternativ træning | Torsdage kl. 19:15 | Ingen træningsplan |
|
Sparta Core Træning |
Alternativ træning | Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 | Søren Theodorsen, Pia Chanette Jensen | Ingen træningsplan |
Sparta TrackFit |
Alternativ træning | Onsdag kl. 7.00 | René Andersen | Ingen træningsplan |
Spartas søndagsfællestræning |
Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6.30 | Søndage kl. 9.00, start den 14. november | Ingen træningsplan |