I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.

Der er både plads til dig, der er ambitiøs og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og så har vi også et skræddersyet, 10-ugers begynderforløb tre gange om året.

Som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.

Der er plads til alle. Vi glæder os til at løbe med dig!

 

Ny i Sparta?

Kom og løb med – det er gratis at prøve. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige hold, så skriv til [email protected], så guider vi dig ind på et hold, der passer til dig.

 

 

 

 

 

Løbehold (hverdage)

Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Træningen for hverdagsholdene starter kl. 17.30, undtaget Early Runners og Late Runners.

Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang.

Vi mødes for tiden inde i Idrætshuset på Gunnar NU Hansens Plads. I Idrætshuset er der opbevaringsskabe hvor du med din medbragte hængelås kan opbevare dine ting.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

1 Team R

For dig der løber 10km på 30-35 min Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested i Idrætshuset Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark Træningsplan

2 Team JP

For dig der løber 10km på 35-40 min Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested: I Idrætshuset Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen Træningsplan

3 Team Easy Run

For dig der løber 10km på 40-45 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen Træningsplan

4 Team High Five

For dig der løber 10km på 45-50 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm Træningsplan

5 Team Five Star

For dig der løber 10km på 45-50 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Henning Steffan Jensen, Per Nielsen Træningsplan

6 Team Talenterne

For dig der løber 10km på 50-55 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Brian Sønderby, Rene Evald, Susan Engelsen Træningsplan

7 Team MiddelFart

For dig der løber 10km på 50-55 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo Træningsplan

8 Team EM

For dig der løber 10km på 55-60 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Anders Andersen, Karen Bøgedal Træningsplan

9 Dream Team

For dig der løber 10km på 55-60 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen Træningsplan

10 Team SeksLøberne

For dig der løber 10km på 60-65 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Birgitte Eskebjerg, Marie-Louise Ejlev Træningsplan

11 Team “Os i Nr. 6”

For dig der løber 10km på 60-65 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Brian Jef Christiansen, Anders Hines Træningsplan

12 Team SeksEnHalv

For dig der løber 10km på 65-70 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness Træningsplan

13 Team Øbro

For dig der løber 5km på 35 - min. Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard Træningsplan

14 Sparta Student Runners

Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Gustav Singer, Sebastian Langhans Bennetsen, Pernille Pedersen Pape Træningsplan

Begynderhold

På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Next Level  

5-10 km i tempo 5.30 - 6.30 min/km Mandag og onsdag (fra 1. november). Mødested i Idrætshuset Rikke Jeberg, Jan Kjærsgaard Sørensen, Caspar Harms, Marie-Louise Bjarkov Træningsplan

Sparta Begynderhold

5:45 - 8:00 min/km Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart 12. januar 2022. Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen, Merete Røder Træningsplan

Øvrige træningstilbud

Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Trail og Ultra

4:00 til 6:00 Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt Michel Honoré, Ole Rejkjær

Ingen træningsplan

Sparta Early Runners

4:30 - 7:30 Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) Vanessa Suhr Diaz, Kjeld Adam, Pia Chanette Jensen, Mikaela Gudkov Træningsplan

Sparta Bakketræning

Alle niveauer Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. Per Nielsen, Jan Bryding Træningsplan

Sparta Late Runners

Alle niveauer Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) Jesper Lønborg, Silvia Gabriela Beltran-Herrera Træningsplan

Sparta Basistræning / skadestræning

Alternativ træning Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) Sarah Ven

Ingen træningsplan

Sparta Masters Atletik

Alternativ træning Onsdage kl. 17:30 Jesper Jørgensen Holm

Ingen træningsplan

Styrketræning for løbere

Alternativ træning Torsdage kl. 19:15

Ingen træningsplan

Sparta Core Træning

Alternativ træning Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 Søren Theodorsen, Pia Chanette Jensen

Ingen træningsplan

Spartas søndagsfællestræning

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6.30 Søndage kl. 9.00, start den 14. november

Ingen træningsplan