I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.

Der er både plads til dig, der er ambitiøs, og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.

Prøv at løbe med

Kom og løb med – det er gratis at prøve. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige hold, så skriv til [email protected], så guider vi dig ind på et hold, der passer til dig.

Vi har plads til alle. Vi glæder os til at løbe med dig!

 

 

 

 

 

Vælg begynderholdet

Hvis du er helt ny i løbe-gamet og du vil starte helt fra bunden med træning, der består af skiftevis løb og gang, kan du hoppe med på vores skræddersyede, 10-ugers begynderforløb, der starter tre gange om året. Læs mere og tilmeld dig her
Obs! Begynderholdet er ikke en del af træningstilbuddet for medlemmer, men er et separat træningsforløb, som kræver særskilt tilmelding.

 

Obs! Alle informationer om træningshold og tidspunker nedenfor er med forbehold for ændringer.

 

Løbehold (hverdage)

Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Træningen for hverdagsholdene starter typisk kl. 17.30 fra Idrætshuset på Gunnar Nu Hansens Plads. Her er der opbevaringsskabe, hvor du med din medbragte hængelås kan opbevare dine ting.

Under ‘Øvrige træningstilbud’ kan du finde en masse andre løbe- og træningshold, som starter på andre tidspunkter.

Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

1 Team R

For dig der løber 10km på 30-35 min Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested i Idrætshuset Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark Træningsplan

2 Team JP

For dig der løber 10km på 35-40 min Tirsdag, torsdag og lørdag, mødested: I Idrætshuset Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen Træningsplan

3 Team Easy Run

For dig der løber 10km på 40-45 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen Træningsplan

4 Team High Five

For dig der løber 10km på 45-50 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm Træningsplan

5 Team Five Star

For dig der løber 10km på 45-50 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran indgang til Spartas klubhus) Henning Steffan Jensen, Kent Mogens Søby Træningsplan

6 Team Talenterne

For dig der løber 10km på 50-55 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Brian Sønderby, Rene Evald Træningsplan

7 Team MiddelFart

For dig der løber 10km på 50-55 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo Træningsplan

8 Team EM

For dig der løber 10km på 55-60 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Rikke Funch Hansen Træningsplan

9 Dream Team

For dig der løber 10km på 55-60 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Bente Ege, Ina Rasmussen, Jannik T. Andersen Træningsplan

10 Team SeksLøberne

For dig der løber 10km på 60-65 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Birgitte Eskebjerg, Marie-Louise Ejlev Træningsplan

11 Team “Os i Nr. 6”

For dig der løber 10km på 60-65 min Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Brian Jef Christiansen, Anders Hines Træningsplan

12 Team SeksEnHalv

For dig der løber 10km på 65-70 min Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness Træningsplan

13 Team Øbro

For dig der løber 5km på 35 - min. Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Vibeke Evert, Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck Træningsplan

15 Sparta Walk

Gåtur Mandag og onsdag, mødested: I Idrætshuset Bente Frøkjær

Ingen træningsplan

14 Sparta Student Runners

Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. Tirsdag og torsdag. Mødested i Idrætshuset Gustav Singer, Sebastian Langhans Bennetsen, Pernille Pedersen Pape Træningsplan

 

Løbehold for begyndere

Vælg vores 10 ugers begynderforløb, hvis du er helt ny løber og gerne vil starte helt fra bunden. Målet at blive i stand til at løbe 5 km.

Løber du allerede lidt, eller har du lige afsluttet Begynderforløbet, er Next Level et godt hold for dig at løbe videre med.

Senere kan du også løbe videre med f.eks. Team Øbro eller Team Seksenhalv (se ovenfor). Hvis du senere vil løbe hurtigere eller længere, kan dine trænere hjælpe dig videre på holdene, eller du kan skrive til [email protected] for at blive guidet til et hold, der passer til dig.

 

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Next Level  

5-10 km i tempo 5.30 - 6.30 min/km Mandag og onsdag. Mødested i Idrætshuset, fra 30. august tirsdag/torsdag Susanne Michaelsen, Mette Udesen, Rikke Jeberg, Marie-Louise Bjarkov Træningsplan

Sparta Begynderhold

5:45 - 8:00 min/km Hver onsdag i 10 uger. Næste hold starter onsdag den 24. august Inge Bendix, Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Merete Røder Træningsplan

 

Øvrige træningstilbud

Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud, som du med fordel kan supplere med din løbetræning i hverdagen.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Trail og Ultra

4:00 til 6:00 Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt Michel Honoré, Ole Rejkjær

Ingen træningsplan

Sparta Early Runners

4:30 - 7:30 Tirsdag , onsdag, torsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) Palle Dahl, Vanessa Suhr Diaz, Mikaela Gudkov Træningsplan

Sparta Bakketræning

Alle niveauer Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. Per Nielsen Træningsplan

Sparta Late Runners

Alle niveauer Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) Else Mørch, Jesper Lønborg, Silvia Burgos Træningsplan

Sparta Basistræning / skadestræning

Alternativ træning Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) Sarah Ven

Ingen træningsplan

Sparta Masters Atletik

Alternativ træning Onsdage kl. 17:30 Jesper Jørgensen Holm

Ingen træningsplan

Styrketræning for løbere

Alternativ træning Torsdage kl. 19:15

Ingen træningsplan

Sparta Core Træning

Alternativ træning Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 Søren Theodorsen, Pia Chanette Jensen

Ingen træningsplan

Sparta TrackFit

Alternativ træning Onsdag kl. 7.00 René Andersen

Ingen træningsplan

Spartas søndagsfællestræning

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6.30 Søndage kl. 9.00, start den 14. november

Ingen træningsplan