Sparta Motion tilbyder alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen. Der er således plads til både de meget ambitiøse løbere og til dem, der blot vil træne 1-2 gange i ugen.

Sparta har 17 faste motionshold samt en række andre træningstilbud. Derudover er der i perioder også et Begynderhold. Nedenfor kan du læse om alle Spartas motionshold og træningstilbud. De hold der træner kl. 17:30 på hverdage er opdelt i forskellige niveauer, men hænger indbyrdes sammen så du let kan skifte mellem de forskellige hold hvis du ønsker det.

Her kan du se og få overblik over alle vores 17:30 træningstilbud i løbet af ugen – se her.

Derudover har vi tilbud til dig på andre tidspunkter i løbet af ugen, hvis du ønsker at supplere din træning eller er forhindret kl. 17:30. – se her.

 

Motionshold

Alle Spartas motionshold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Som medlem kan man frit vælge hvilket hold, man vil løbe med fra gang til gang. Træningen starter altid kl. 17.30. Student Runners dog først kl 17:40 mandag og onsdag. Al træning udgår fra Idrætshuset ved Østerbro Stadion, Gunnar Nu Hansens Plads 7.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

1 Team R

For dig der løber 10km på 30-35 min Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: På grusstien overfor Idrætshuset) Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark Træningsplan

2 Team JP

For dig der løber 10km på 35-40 min Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: Foran Idrætshuset) Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen Træningsplan

3 Team Easy Run

For dig der løber 10km på 40-45 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran Steakhouse/Stafetten) Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen Træningsplan

4 Team High Five

For dig der løber 10km på 45-50 min Tirsdag og torsdag (Mødested: På hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor hovedindgang til Idrætshuset) Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm Træningsplan

5 Team Five Star

For dig der løber 10km på 45-50 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran Idrætshuset) Mette Udesen, Jannik T. Andersen, Per Nielsen Træningsplan

6 Team Talenterne

For dig der løber 10km på 50-55 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Eventyrkiosken ved Øster Allé/Parken) Sofie Hansen, Bjarne Skou Mortensen Træningsplan

9 Team MiddelFart

For dig der løber 10km på 50-55 min Mandag og onsdag (Mødested: Hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor Idrætshuset) Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo Træningsplan

10 Team EM

For dig der løber 10km på 55-60 min Mandag og onsdag (Mødested: Til højre for Krudttønden ved nedkørsel til P-kælder) Bjarne Højegaard, Anders Andersen Træningsplan

11 Dream Team

For dig der løber 10km på 55-60 min Tirsdag og torsdag (Mødested: Ved Krudttønden) Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen Træningsplan

12 Team SeksLøberne

For dig der løber 10km på 60-65 min Mandag og onsdag (Mødested: Foran Klubhuset) Gitte Tjørnelund, Marie-Louise Ejlev, Pia Gaarn Træningsplan

13 Team “Os i Nr. 6”

For dig der løber 10km på 60-65 min Tirsdag og torsdag (Mødested: På bænken ved hundegården overfor Klubhuset) Brian Jef Christiansen, Anders Hines Træningsplan

15 Team A-Team

For dig der løber 10km på 65 - 70 min Tirsdag og Torsdag (Mødested: Foran klubhuset) Jacob Johan Wegener Træningsplan

14 Team SeksEnHalv

For dig der løber 10km på 65-70 min Mandag og onsdag (Mødested: For enden af Gunnar Nu Hansens Plads ved indgangen til Fælledparken) Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness Træningsplan

16 Team Øbro

For dig der løber 5km på 35 - min. Mandag og onsdag (Mødested: Foran Krudttønden) Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard Træningsplan

Begynderhold

På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar, april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det. Det er vigtigt at være opmærksom på både hastighed og distance, før man vælger hold.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Begynderhold

5:45 - 8:00 min/km Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart den 20. januar 2021 og 14. april 2021 Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Bente Frøkjær, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen Træningsplan

Øvrige træningstilbud

Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.

Holdnavn Tempo Træningsdage Trænere Træningsplan

Sparta Trail og Ultra

4:00 til 6:00 Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt Michel Honoré, Ole Rejkjær

Ingen træningsplan

Sparta Early Runners

4:30 - 7:30 Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) Vanessa Suhr Diaz, Lonnie Møller Jensen, Kjeld Adam Træningsplan

Sparta Walk

8-10 min/km Mandag og onsdag 17:30. (PAUSE - Holdet afventer nyt trænerteam) Træningsplan

Sparta Bakketræning

Alle niveauer Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. Per Nielsen, Jan Bryding Træningsplan

Sparta Late Runners

Alle niveauer Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) Christian Buskov, Silvia Gabriela Beltran-Herrera Træningsplan

Allround holdet (16-19 år)

Alle niveauer Mandag kl. 17 + tirsdag kl. 17:45 + torsdag kl. 18:30 Julie Thunbo Rivold,

Ingen træningsplan

Sparta Basistræning / skadestræning

Alternativ træning Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) Sarah Ven

Ingen træningsplan

Sparta Masters Atletik

Alternativ træning Onsdage kl. 17:30 Jesper Jørgensen Holm

Ingen træningsplan

Styrketræning for løbere

Alternativ træning Torsdage kl. 19:15

Ingen træningsplan

Sparta Core Træning

Alternativ træning Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 Anders Mathiesen, Bjarne Højegaard, Søren Theodorsen, Pia C. Jensen

Ingen træningsplan

Spartas maratonfællestræning

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 - 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6:30 - 7:00 Søndage kl. 9.30 Træningsplan

Sparta Student Runners

Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. Mandag, onsdag og fredag (Mødested: Foran Idrætshuset) Mihn Kyun Cho

Ingen træningsplan