I Sparta får du alsidig og struktureret løbetræning på mange forskellige niveauer næsten alle dage i ugen.
Der er både plads til dig, der er ambitiøs og dig, der blot vil træne 1-2 gange i ugen. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud, og så har vi også et skræddersyet, 10-ugers begynderforløb tre gange om året.
Som medlem kan du frit vælge, hvilke hold du vil træne på, og hvor meget du vil træne. Du kan også frit skifte mellem de forskellige hold, afhængigt af dit niveau.
Vi glæder os til at løbe med dig!
OBS VEDR. COVID-19:
Al træning er i øjeblikket indstillet foreløbigt frem til 7. februar.
Vi glæder os til, at vi igen kan byde dig velkommen på et af vores mange løbehold. Hvis du har spørgsmål til vores træning, eller hvilket hold, der kunne passe til dig, så skriv til [email protected]
Hvis du allerede er medlem, så følg med på dit holds facebookside/-gruppe.

Løbehold (hverdage)
Alle vores løbehold har 2-3 faste træningsdage fra mandag til lørdag. Som medlem kan du frit vælge hvilket hold, du vil løbe med fra gang til gang. Træningen for hverdagsholdene starter kl. 17.30, undtaget Early Run. Late Runners og Student Runners.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
1 Team R |
For dig der løber 10km på 30-35 min | Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: På grusstien overfor Idrætshuset) | Christian Friis, Henrik Nordtorp Jørgensen, Kent Nørmark | Træningsplan |
2 Team JP |
For dig der løber 10km på 35-40 min | Tirsdag, torsdag og lørdag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Sigurd Brinck, Christian Suhr Frederiksen, Jonatan Sandager Hansen | Træningsplan |
3 Team Easy Run |
For dig der løber 10km på 40-45 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Foran Steakhouse/Stafetten) | Peter Monsson, Sabine Weinreich Holm, Søren Theodorsen | Træningsplan |
4 Team High Five |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: På hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor hovedindgang til Idrætshuset) | Henrik Rentoft Larsen, Michael Mariendal, Rikke Lunov Storm | Træningsplan |
5 Team Five Star |
For dig der løber 10km på 45-50 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Mette Udesen, Jannik T. Andersen, Per Nielsen | Træningsplan |
6 Team Talenterne |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Eventyrkiosken ved Øster Allé/Parken) | Sofie Hansen, Bjarne Skou Mortensen | Træningsplan |
9 Team MiddelFart |
For dig der løber 10km på 50-55 min | Mandag og onsdag (Mødested: Hjørnet af Gunnar Nu Hansens Plads og Serridsvej - lige overfor Idrætshuset) | Søren Christian Lassen, Hans Peter Aggebo | Træningsplan |
10 Team EM |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Mandag og onsdag (Mødested: Til højre for Krudttønden ved nedkørsel til P-kælder) | Anders Andersen, Karen Bøgedal | Træningsplan |
11 Dream Team |
For dig der løber 10km på 55-60 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: Ved Krudttønden) | Bente Ege, Ina Rasmussen, Sabina Louise Henningsen | Træningsplan |
12 Team SeksLøberne |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Klubhuset) | Gitte Tjørnelund, Marie-Louise Ejlev, Pia Gaarn | Træningsplan |
13 Team “Os i Nr. 6” |
For dig der løber 10km på 60-65 min | Tirsdag og torsdag (Mødested: På bænken ved hundegården overfor Klubhuset) | Brian Jef Christiansen, Anders Hines | Træningsplan |
15 Team A-Team |
For dig der løber 10km på 65 - 70 min | Tirsdag og Torsdag (Mødested: Foran klubhuset) | Jacob Johan Wegener | Træningsplan |
14 Team SeksEnHalv |
For dig der løber 10km på 65-70 min | Mandag og onsdag (Mødested: For enden af Gunnar Nu Hansens Plads ved indgangen til Fælledparken) | Joan Kramer, Lasse Hinke, Lise Steiness | Træningsplan |
16 Team Øbro |
For dig der løber 5km på 35 - min. | Mandag og onsdag (Mødested: Foran Krudttønden) | Morten Hvedsteen Steen, Bente Frøkjær, Asger Von Wenck, Mette Søgaard | Træningsplan |
Begynderhold
På Begynderholdet er målet at blive i stand til at løbe 5 km. Der starter et nyt Begynderhold tre gange om året: januar (aflyst pga. corona), april og september. Efter man har afsluttet begynderforløbet, er der mulighed for at fortsætte på Spartas øvrige hold, som varierer i tempo fra 7:30 min/km over 7 min/km til 6:30 min/km og hurtigere end det.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
Sparta Begynderhold |
5:45 - 8:00 min/km | Onsdage i 10 ugers-perioder med opstart den 20. januar 2021 og 14. april 2021 | Rikke Jeberg, Maja Christoffersen Holm, Bente Frøkjær, Jan Kjærsgaard Sørensen, Britt Lindblad, Caspar Harms, Helle Løvborg Jørgensen | Træningsplan |
Øvrige træningstilbud
Her kan du læse om alle Spartas øvrige træningstilbud.
Holdnavn | Tempo | Træningsdage | Trænere | Træningsplan |
---|---|---|---|---|
Sparta Trail og Ultra |
4:00 til 6:00 | Lørdag, kl. 9:30 i Holte, hele året rundt | Michel Honoré, Ole Rejkjær | Ingen træningsplan |
Sparta Early Runners |
4:30 - 7:30 | Tirsdag , onsdag og fredag kl. 6:30 (Mødested: Foran Spartas klubhus) | Vanessa Suhr Diaz, Lonnie Møller Jensen, Kjeld Adam | Træningsplan |
Sparta Walk |
8-10 min/km | Mandag og onsdag 17:30. (PAUSE - Holdet afventer nyt trænerteam) | Træningsplan | |
Sparta Bakketræning |
Alle niveauer | Lørdage kl. 10:00 i Dyrehaven. Hele året. | Per Nielsen, Jan Bryding | Træningsplan |
Sparta Late Runners |
Alle niveauer | Tirsdag og torsdag kl. 19:30 (Mødested: Foran Idrætshuset) | Christian Buskov, Silvia Gabriela Beltran-Herrera | Træningsplan |
Allround holdet (16-19 år) |
Alle niveauer | Mandag kl. 17 + tirsdag kl. 17:45 + torsdag kl. 18:30 | Julie Thunbo Rivold, | Ingen træningsplan |
Sparta Basistræning / skadestræning |
Alternativ træning | Torsdag kl. 17.30 (Mødested: Motionslegepladsen i Fælledparken ved Jagtvej) | Sarah Ven | Ingen træningsplan |
Sparta Masters Atletik |
Alternativ træning | Onsdage kl. 17:30 | Jesper Jørgensen Holm | Ingen træningsplan |
Styrketræning for løbere |
Alternativ træning | Torsdage kl. 19:15 | Ingen træningsplan |
|
Sparta Core Træning |
Alternativ træning | Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 19:10 | Anders Mathiesen, Bjarne Højegaard, Søren Theodorsen, Pia C. Jensen | Ingen træningsplan |
Spartas søndagsfællestræning |
Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 - 4:30 - 4:45 - 5:00 - 5:15 - 5:30 - 5:45 - 6:00 - 6:15 - 6:30 - 7:00 | Søndage kl. 9.30 | Træningsplan | |
Sparta Student Runners |
Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 40 og 50 minutter. | Mandag, onsdag og fredag (Mødested: Foran Idrætshuset) | Mihn Kyun Cho | Ingen træningsplan |