Posted

Søndag den 29. januar 2017 afvikles ved Herlufsholm (Næstved) næste runde af Cross Nationals, der ligeledes er DM Kort Cross. Distancen er 4 km for alle.

Deltagelse i løbet og bustransport mellem Idrætshuset og løbet er gratis for spartanere. Alle uanset niveau kan deltage. Se mere om tilmelding på www. http://motion.sparta.dk/tilmelding-cross-nationals-3-runde/

Lørdag den 21. januar 2017 træner Team Richard i fælledparken med start fra Idrætshuset kl. 9.30.

Træningen vil bestå af

  • 3-4 km let løb (opvarmning)
  • gennemgang af opvarmningsprogram forud for 5-10 km eller cross løb (dvs. anvendeligt også til andre konkurrencer)
  • ca. 5 km intervaller med mulighed for at løbe i almindelige løbesko, trailsko eller pigsko
  • 3-4 km let løb (afjog)

Hvis man vil løbe intervaller i pigsko, medbringer man disse, men starter ud i sko, der kan bruges på asfalt.

Træningen kunne være relevant for løbere fra Team Richard, Team JP, Team Easy Run og Late Runners. Har du lyst til at deltage, møder du bare op i Idrætshuset.

Kent Nørmark (holdleder for Sparta ved Crossløb), [email protected] og Henrik Nordtorp Jørgensen (træner i Team Richard)