Vi løber kl. 6:30 fra klubhuset.
Sparta tilbyder bakketræning hver lørdag året rundt i Dyrehaven.
Alle niveauer kan deltage.
Vi løber i mellem 60 og 75 min.
Hver tirsdag kan du komme ind og genoptræne på vores basis/skadestræningshold under kyndig ledelse af Sarah Ven. Det er også rigtig god træning hvis du trænger til at blive mere smidig.
Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.
Du kan lige nå det efter at du har løbet.
Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.
Træner: Henriette Pryn og Søren Theodorsen
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
Vi løber 6:30 fra klubhuset.
Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.
Du kan lige nå det efter at du har løbet.
Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.
Træner: Katharina Beckmann & Bjarne Højegaard.
Kom og træn styrketræning med vægt under kyndig vejledning.
Der trænes i styrketræningslokalet kælderen i Idrætshuset i ca. 30 min.
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
Vi løber kl. 6:30 fra klubhuset.