nov
20
tirs
Basis/skadestræning
nov 20 kl. 17:30 – 19:00
Basis/skadestræning @ Idrætshuset på Østerbro | København | Danmark

Hver tirsdag kan du komme ind og genoptræne på vores basis/skadestræningshold under kyndig ledelse af Sarah Ven. Det er også rigtig god træning hvis du trænger til at blive mere smidig.

Klubaften 16
nov 20 kl. 19:00 – 21:00
Klubaften 16 @ Sparta Klubhus | København | Danmark

Hygge i klublokalet efter træning med mulighed for køb af øl og vand.

Sparta Late Runners
nov 20 kl. 19:30 – 20:30
Sparta Late Runners @ Idrætshuset Østerbro | København | Danmark

Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!

nov
21
ons
Sparta Early Runners
nov 21 kl. 06:30 – 07:30
Sparta Early Runners @ Sparta Klubhus | København | Danmark

Vi løber 6:30 fra klubhuset.

Coretræning
nov 21 kl. 19:15 – 19:45
Coretræning @ Idrætshuset (Hallen hvor vi mødes til løb) | København | Danmark

Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.

Du kan lige nå det efter at du har løbet.

Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.

Træner: Henriette Pryn

nov
22
tors
Styrketræning for løbere
nov 22 kl. 19:15 – 19:45
Styrketræning for løbere @ Idrætshuset (Styrkerum i Kælderen) | København | Danmark

Kom og træn styrketræning med vægt under kyndig vejledning.
Der trænes i styrketræningslokalet kælderen i Idrætshuset i ca. 30 min.

Sparta Late Runners
nov 22 kl. 19:30 – 20:30
Sparta Late Runners @ Idrætshuset Østerbro | København | Danmark

Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!

nov
23
fre
Club La Santa – International Running Challenge
nov 23 – nov 30 heldags
Club La Santa - International Running Challenge @ Club La Santa, Lanzarote | La Santa | Canarias | Spanien

En gang om året tager Sparta på en uges ophold på Club La Santa på Lanzarote. Turen foregår i den uge hvor International Running Challenge afvikles (typisk sidste uge i november).

Program & praktisk information

Spartas La Santa-tur er en uges ferie med fokus på træning, løb og andre former for sport – tilbuddene og mulighederne er mange. Breddeudvalget tilbyder klubbens medlemmer at deltage i det uddannelsesprogram, der gennemføres for trænerne i motionsafdelingen.

Derudover deltager mange i International Running Challenge – et etapeløb over 4 dage med samlet distance på 48 km. Læs mere om det her:

https://www.clublasanta.com/da/sport-og-motion/events/international-running-challenge/international-runnning-challenge

Vi flyver fra Kastrup tidligt fredag morgen og rejser hjem fredagen efter. Nogle vælger at forlænge opholdet med en uge.

Vi bor normalt i lejligheder med plads til 3 eller 4 personer, så du kommer til at bo sammen med andre. Der er køkken i lejlighederne, og supermarked og restauranter i området.

Tilmelding

Vi reserverer så mange pladser som muligt (normalt 90 – 100). De tilbydes i første omgang til Spartas trænere i motionsafdelingen og til dem, der har deltaget tidligere år. Ledige pladser bliver udbudt på hjemmesiden.

Får man ikke plads på turen med Sparta, kan man altid selv booke sit ophold direkte hos Club La Santa. Find mere info, priser og praktisk information om Club La Santa på www.clublasanta.dk

 

Sparta Early Runners
nov 23 kl. 06:30 – 07:30
Sparta Early Runners @ Sparta Klubhus | København | Danmark

Vi løber kl. 6:30 fra klubhuset.

nov
24
lør
Sparta Bakketræning i Dyrehaven
nov 24 kl. 10:00 – 11:30
Sparta Bakketræning i Dyrehaven @ Klampenborg Station/Røde Port/Parkeringsplads | Klampenborg | Danmark

Sparta tilbyder bakketræning hver lørdag året rundt i Dyrehaven.

Alle niveauer kan deltage.

Vi løber i mellem 60 og 75 min.

Se link: https://motion.sparta.dk/hold/bakketraening/