Hver tirsdag kan du komme ind og genoptræne på vores basis/skadestræningshold under kyndig ledelse af Sarah Ven. Det er også rigtig god træning hvis du trænger til at blive mere smidig.
Hygge i klublokalet efter træning med mulighed for køb af øl og vand.
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
Vi løber 6:30 fra klubhuset.
Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.
Du kan lige nå det efter at du har løbet.
Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.
Træner: Henriette Pryn
Kom og træn styrketræning med vægt under kyndig vejledning.
Der trænes i styrketræningslokalet kælderen i Idrætshuset i ca. 30 min.
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
En gang om året tager Sparta på en uges ophold på Club La Santa på Lanzarote. Turen foregår i den uge hvor International Running Challenge afvikles (typisk sidste uge i november).
Program & praktisk information
Spartas La Santa-tur er en uges ferie med fokus på træning, løb og andre former for sport – tilbuddene og mulighederne er mange. Breddeudvalget tilbyder klubbens medlemmer at deltage i det uddannelsesprogram, der gennemføres for trænerne i motionsafdelingen.
Derudover deltager mange i International Running Challenge – et etapeløb over 4 dage med samlet distance på 48 km. Læs mere om det her:
Vi flyver fra Kastrup tidligt fredag morgen og rejser hjem fredagen efter. Nogle vælger at forlænge opholdet med en uge.
Vi bor normalt i lejligheder med plads til 3 eller 4 personer, så du kommer til at bo sammen med andre. Der er køkken i lejlighederne, og supermarked og restauranter i området.
Tilmelding
Vi reserverer så mange pladser som muligt (normalt 90 – 100). De tilbydes i første omgang til Spartas trænere i motionsafdelingen og til dem, der har deltaget tidligere år. Ledige pladser bliver udbudt på hjemmesiden.
Får man ikke plads på turen med Sparta, kan man altid selv booke sit ophold direkte hos Club La Santa. Find mere info, priser og praktisk information om Club La Santa på www.clublasanta.dk
Vi løber kl. 6:30 fra klubhuset.
Sparta tilbyder bakketræning hver lørdag året rundt i Dyrehaven.
Alle niveauer kan deltage.
Vi løber i mellem 60 og 75 min.