Se her for vores samlede oversigt over aktiviteter i år.
Hver tirsdag kan du komme ind og genoptræne på vores basis/skadestræningshold under kyndig ledelse af Sarah Ven. Det er også rigtig god træning hvis du trænger til at blive mere smidig.
Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.
Du kan lige nå det efter at du har løbet.
Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.
Træner: Søren Theodorsen
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
Vi løber 6:30 fra klubhuset.
Kom og lav lidt coretræning under kyndig vejledning i ca. 30 min.
Du kan lige nå det efter at du har løbet.
Det er en god idé at medbringe et ældre håndklæde eller mindre måtte, da gulvet er hårdt.
Træner: Johnny Lorenzen
Kom og træn styrketræning med vægt under kyndig vejledning.
Der trænes i styrketræningslokalet kælderen i Idrætshuset i ca. 30 min.
Træningen vil tage udgangspunkt i de fremmødte løbere. Der trænes tirsdag og torsdag kl 19.30-20.30. Alle løbere er velkomne uanset tempo – du skal kunne løbe ca en time i dit eget tempo. Det er både et alternativ og et supplement til 17.30 træningen. Der trænes ikke for at peake til bestemte løb og der vil ikke være en færdig træningsplan som for 17.30 holdene. Der er fælles opvarmning og derefter ca. 40 min intensiv kvalitetstræning, med intervaller, fartlege, styrke, tempopas osv. Vi slutter af med fælles afjog. Kom glad!
Vi løber kl. 6:30 fra klubhuset.
Sparta har gennem snart 30 år arrangeret ture til Berlin Marathon. Det gør vi selvfølgelig også i 2019. Turen bliver igen i år arrangeret i samarbejde med rejseselskabet Riis Rejser.
Det er en fantastisk oplevelse at løbe i Berlin, uanset om du er debutant eller erfaren marathonløber. Det er selvfølgelig også altid en god social oplevelse at være på tur med løbevennerne fra Sparta. Så det eneste, der mangler, er dig.
Det skal pointeres, at man som tur deltager selv skal sørge for at skaffe startnummer til løbet, men vi kan I begrænset omfang være behjælpelige med startnumre – “først til mølle”.
TUR TILBUD
4 dages bustur tur/retur med afrejse fra København fredag 27. september kl. 8:15. Hjemrejse fra Berlin mandag, den 30. september med forventet hjemkomst til København kl. ca. 19:30. Selve løbet finder sted søndag den 29. september.
Weekenden omfatter Frühstücklauf om lørdagen, Berlin Marathon om søndagen og marathonmiddag søndag aften.
LINKS OG DOWNLOAD
Gå til Hotel Sylter Hof Berlins website: http://www.sylterhof-berlin.de/default.aspx?lang=en
Gå til Berlin Marathons website: https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/
Sparta tilbyder bakketræning hver lørdag året rundt i Dyrehaven.
Alle niveauer kan deltage.
Vi løber i mellem 60 og 75 min.